Как увеличить кислород в крови в домашних условиях при проявлении симптомов гипоксии

==============
Гипоксия — это заболевание, которое возникает в результате нехватки кислорода при его недостаточном поступлении к органам и тканям.
Особенно от гипоксии страдает мозг.
Для начала давайте рассмотрим, что можно сделать для поднятия уровня кислорода в кровотоке «здесь и сейчас».
✅ Откройте окна.
Часто понижение уровня кислорода в крови бывает вызвано духотой в помещении и отсутствием притока свежего воздуха.
✅ Дышите медленно и глубоко.
Так вы задействуете для дыхания больший объём воздуха и увеличите сатурацию.
✅ Покашляйте.
Этот совет актуален при заболеваниях дыхательных путей. Мокрота может блокировать дыхательные пути.
✅ Воспользуйтесь кислородным баллончиком.
Они наполнены смесью с содержанием кислорода в 4-5 раз выше, чем в атмосфере, поэтому достаточно 4-5 вдохов для повышения сатурации и облегчения состояния.
Как повысить кислород в домашних условиях: методы профилактики гипоксии
Теперь сосредоточимся на долгосрочных методах насыщения крови кислородом, нацеленных на общее улучшение самочувствия и профилактику гипоксии.
.
✳️ Делайте дыхательную гимнастику.
С её помощью можно добиться более длительных дыхательных паттернов и увеличения используемого для дыхания объема лёгких.
Кстати, хорошее профилактическое воздействие имеют плавание, занятия вокалом и даже йога. Обратите внимание, что у дыхательной гимнастики есть противопоказания. Обсудите этот вариант лечения с пульмонологом.
✳️ Откажитесь от курения.
Даже пассивное курение, т.е. вдыхание табачного дыма, распространяемого курильщиком неподалеку от вас, наносит серьезные повреждения легким и негативно влияет на альвеолы.
✳️ Почаще бывайте на свежем воздухе.
Если вы живете в местности с хорошей экологической обстановкой, заведите привычку каждый день хотя бы 15-20 минут ходить пешком.
Если прогулки в местах без пыли и углекислого газа невозможны, постарайтесь создать благополучные условия дома: регулярно протирайте пыль, посадите побольше растений, используйте очистители и увлажнители воздуха.
✳️ Пейте больше воды.
Во-первых, она разжижает слизь в дыхательных путях и облегчает вывод мокроты.
Во-вторых, разжижает кровь.
Пить желательно отдельно от приёма пищи небольшими глотками. Вода должна быть чистой, без добавок, комнатной температуры.
✳️ Ешьте продукты, богатые железом.
Это простой способ для тех, кто ищет, как повысить уровень кислорода в крови дома и в целом улучшить самочувствие.
Дело в том, что для насыщения артериальной крови кислородом важен высокий уровень гемоглобина и анемия — одна из причин гипоксии.
Какие продукты богаты железом?
Гречка, фасоль, морковь, грибы, гранаты, черника, говядина, печень и , конечно же, наша ЭКСТРА (об этом способе повысить уровень кислорода в крови в следующем посте)
✳️