Сохрани молодость с Вилави

БЕЛОК БЕЗ ФАНАТИЗМА. Почему нам не хватает главного "строительного материала"?

⠀
Я не про спорт и не про диеты.
А про то, что у многих из нас — и у взрослых, и у детей — в теле не хватает белка.⠀
Это не всегда “стресс” или “витамины надо попить”.⠀
В субботу в этом чате в 13 часов проведу эфир “Белок без фанатизма” — расскажу:
• Почему “я ем мясо” — не значит, что с белком всё в порядке
• Как распознать нехватку
• Почему колбаса ≠ яйцо
• Что нужно нашему телу каждый день
⠀
Всё — на понятном языке. Без таблиц, но

Друзья, продолжаем тему недели ПРО БЕЛОК, и осознанный уход за собой.

Сегодня расскажу вам о продукте, который я ввела в свой рацион.
Я всегда сначала сама разбираюсь в составе, пользе и ощущениях — и только потом могу с уверенностью что-то рекомендовать.
Так было и с T8 TO GO от Vilavi — теперь ем его с удовольствием и делюсь своими выводами.
Что это за продукт?
Это, протеины, растительный белок нового поколения— на основе изолята горохового белка.
Что такое изолят?

СКОЛЬКО БЕЛКА НАМ нужно, и откуда его брать?

Мы с вами — белковые существа. Но дефицит белка стал реальностью: и у взрослых, и у детей. Нормы белка в день:
– взрослым: 1–1,2 г на 1 кг веса
– детям и подросткам: 1,2–1,5 г/кг
– при активных тренировках, беременности, восстановлении: до 2 г/кг.
Где взять белок?
Не только мясо! Вот таблица продуктов (в среднем на 100 г):
– Яйца – 12 г
– Курица – 20–23 г
– Рыба – 18–22 г
– Творог – 15–18 г
– Сыр – 22–28 г
– Чечевица, нут – 8–12 г
– Орехи – 12–15 г
Миф: "я ем мясо — значит, белка хватает".

ЧТО ТАКОЕ БЕЛОК, и почему мы — белковые существа?

Когда впервые услышала фразу «мы — белковые существа», я на секунду зависла.
А потом поняла: это правда.
⠀⠀
Белок — это:
мышцы
гормоны
ферменты
иммунные клетки
кожа, волосы, ногти
⠀⠀
И дело не только в мясе или спортивных коктейлях. Белок — это жизнь. Он есть в растениях, в каждом органе, в каждой клетке.
⠀
Мы живём в белковой системе.
⠀
И когда его не хватает, тело начинает "съедать себя" — об этом поговорим отдельно.
⠀
В ближа

ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ для выхода из поста

1. Белковый салат с яйцом и зеленью
– 2 отварных яйца;
– пучок зелёного салата, укроп;
– огурец;
– 1 ч.л. льняного или оливкового масла;
– немного семян тыквы или кунжута"
2. Запечённое куриное филе с овощами
– филе курицы;
– брокколи, морковь, болгарский перец;
– розмарин, соль, немного масла;
Запекать в духовке 25–30 минут при 180°.
3. Омлет с зеленью и творогом
– 2 яйца
– 2 ст.л. мягкого творога
– зелень
Взбить и запечь или приготовить на антипригарной сковороде.
4. Свекольный смузи для печени
– ½ варёной свёклы
– яблоко
– лимонный сок
– немного тёплой или кокосовой воды
– (по желанию) добавка Mobio или Экстра
#рецепты #lchf #сохранимол

Как ПРАВИЛЬНО ВЫЙТИ ИЗ ПОСТА и сохранить лёгкость, здоровье и стройность

Друзья, поделюсь. Раньше весь пост я буквально мечтала о молоке, яйцах и мясе. И как только куранты били — налетала на всё сразу. А потом болела! Читайте проверенные жизнью советы:
1. Начни с малого — не перегружай организм сразу
После поста организм "перестроен" на лёгкое питание. Важно не шокировать его жирным мясом, обилием сладкого и пасхальных куличей.
Начни с:
– отварного яйца,
– кусочка постного мяса или рыбы,
– тушёных овощей,
– зелени,
– нежирного тво

Выход из ВЕЛИКОГО ПОСТА: как не навредить здоровью и сохранить лёгкость

Пасхальный пост — самый длинный и строгий в году. Семь недель ограничений помогают не только душе, но и телу:
уменьшается нагрузка на пищеварение,
очищается печень,
снижается уровень сахара и холестерина,
нормализуется вес,
укрепляется иммунитет.Но важно помнить: резкий переход к привычному рациону может свести на нет все усилия. Именно сейчас — время мягко и грамотно выйти из поста, чтобы сохранить лёгкость, здоровье

Друзья, ВЫСЫПАНИЯ НА КОЖЕ - больная тема, и не только для молодых!

Как бороться с высыпаниями на коже? Не маскировать недостатки с помощью фильтров и макияжа, а действительно решить проблему
Собрали несколько важных советов, которые поддержат чистоту и сияние кожи изнутри.
Смотрите подробности в карточках поста.
А какие меры для поддержания чистоты кожи помогают вам?
Смотрите, какие отзывы:

Что бы такое съесть, чтобы помолодеть?

Недавно поймала себя на мысли...
Есть люди, которые не думают о здоровье. Я — одна из них.
Пока, как говорится, жареный петух не клюнул — живём весело.
Но всё меняется, когда смотришь в зеркало и начинаешь задумываться:
«А что бы такое съесть… чтобы помолодеть?»
(Не пирожное же! Хотя иногда хочется )Делюсь личным МЕНЮ:
Для кожи, волос, ногтей, суставов — морской коллаген Mit Up
Повышает упругость кожи, помогает уменьшить морщинки, ногти больше не слоятся.