Биологические часы человека по часам

Если биологические часы не сбиты нарушениями режима, режим дня выглядит приблизительно так (жаворонки могут вычесть из указанных часов час-два, совы – прибавить):
⏰7 утра – подъем, уровень внимательности и энергии постепенно возрастает.
⏰8 утра – просыпается чувство голода.
⏰10 утра – достижение пиковой активности, которая продолжается приблизительно часов до 12 или чуть дольше.
⏰12-13 часов – постепенное снижение активности.
⏰15 часов – минимальный дневной уровень активности.
⏰с 16 часов активность снова повышается, энергии становится больше.
⏰18 часов – очередной пик активности, после которого идет постепенное снижение вплоть до укладывания спать и далее.
⏰3-4 часа утра – минимальный уровень энергии и внимательности, это биологические часы сна. После 4 утра организм начинает постепенно готовиться к новому дню.