Почему нужно есть тыквенные семечки?

30 г. семян тыквы содержат около 150 ккал, 15 г. полезных жиров, и 8-10 г. растительного белка. Рассказываем, какие ещё есть плюсы у семян тыквы, и как включить их в свой рацион.
1. Богаты минералами. Магний улучшает настроение и сон. Марганец важен при производстве коллагена, поэтому без него у вас не будет здоровой кожи и костей. Цинк поддерживает иммунитет, красоту кожи и остроту зрения.
2. Много антиоксидантов. А именно каротиноидов и витамина Е. Антиоксиданты снимают воспаления в организме, и благодаря этому предотвращают заболевания.
3. Контролируют уровень сахара. Всё благодаря тому, что семечки улучшают регуляцию инсулина и защищают органы от последствий болезни.
4. У мужчин улучшают качество спермы. Исследования показывают, что семена тыквы и масло из них помогают сохранить здоровье простаты. К тому же, нехватка цинка ухудшает качество спермы и плохо влияет на либидо – а тыквенные семечки богаты этим элементом.