📘ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПЕРЕЗАГРУЖЕНЫ?

1. Не вините себя, не тратьте время на самобичевание.
2. Перестаньте это делать и возьмите перерыв на пять минут, чтобы просто начать дышать.
3. Выясните причину.
Для того, чтобы разобраться с этим, вы должны знать, чем это вызвано.
И когда вы поймёте в чём именно дело:
4. Измените рутину.
Это может включать в себя все, что угодно — от ухода из социальных сетей на пару дней до полного переключения и изменения вашей повседневной жизни.
5. Планирование.
Я буквально просто записываю эти вещи где угодно, если у меня много дел за один день. Выделяйте дополнительные два часа на случай, если что-то пойдет не так.
6. Избегайте перегрузки в будущем.
Не нужно загружать себя работой, которую вы просто не в силах будете выполнить.
7. Найдите себе занятия, которые помогут избегать стресс: йога, спортзал, видеоигры, да даже нетфликс.