"Как побороть жару?

"
1.Одежду выбираем светлых тонов, свободную. Материал хлопок,лен, шелк.
2.Обязательно легкий головной убор, можно периодически смачивать водой и одежду тоже. Обязательно солнцезащитные очки.
3.Стараемся днем полежать, отдохнуть, даже поспать, если есть такая возможность. А утром встаньте пораньше и сделайте всю запланированную работу и зарядку.
4.Питание должно быть легким: овощи, фрукты, обезжиренная молочная продукция, укроп, петрушка, кинза. Ограничиваем острое, исключаем соленое, умеренно мясо, рыба. Пейте йогурты, освежает и утоляет жажду
Не злоупотребляйте мороженым.
5.Исключить алкоголь, кофе и чай ограничить. Они разогревают организм, а нам нужно охлаждение. Откажитесь от сладких газированных напитков, ну очень вредно.
6.Дома и на работе сделайте максимально комфортные условия, прохладу:
1.Уберите ковры, паласы, они долго сохраняют тепло.
2.С солнечной стороны закройте шторы.
3.Ходим дома босиком, минимум одежды.
7.Примите прохладный душ, после которого не стоит вытираться полотенцем, пусть влага сама испариться.