❗Правила здоровья в пожилом возрасте: пройди диспансеризацию

С возрастом риск прогрессирования и возникновения новых хронических заболеваний увеличивается. Чтобы "поймать" недуг в зародыше, пройдите диспансеризацию. Именно на раннюю диагностику заболеваний направлен базовый медицинский осмотр.
В Сысертской поликлинике (Коммуны, 71) кабинет профилактики работает с понедельника по пятницу с 8 до 16 часов, в субботу — с 8 до 12 часов. Ещё вы можете получить направление на диспансеризацию у своего участкового терапевта/фельдшера.
Чтобы осень жизни была в радость, следите за своим здоровьем и соблюдайте простые правила. В этом вам помогут советы врача-гериатра Сысертской ЦРБ Кристины Саканцевой:
✅ Позаботьтесь о своих костях: употребляйте достаточное количество кальция. Он содержится в молочных продуктах, зеленых овощах, рыбе, орехах.
✅ Уделяйте минимум 150 минут в неделю аэробной нагрузке средней интенсивности или минимум 75 минут в неделю — высокой интенсивности. Помните: подбирать упражнения необходимо с помощью лечащего врача.
✅ Употребляйте достаточное количество белка. Им богаты молочные продукты, рыба, морепродукты, мясо, яйца, соевые бобы и тофу.
✅ Пейте достаточно воды, отдавайте предпочтение свежим овощам, делайте рацион разнообразным и полезным.
✅ Ограничьте количество соли в рационе, чтобы предотвратить повышение давления.
✅ Будьте социально активными, занимайтесь хобби. И помните: оптимистичный настрой увеличивает продолжительность жизни.
✅ Посещайте врача-гериатра после 60–65 лет минимум раз в год для профилактического осмотра.