Активные виды спорта против варикоза

Варикозное расширение вен – одна из самых распространённых проблем среди мужчин и женщин. Этот недуг доставляет боль и дискомфорт многим людям. Насколько эффективны активные виды спорта в профилактике и лечении этого заболевания? Об этом сегодня говорим с хирургом Сысертской больницы Дмитрием Силковым.
❓- От чего зависит здоровье вен?
- Во многом от образа жизни и наследственных заболеваний. Например, сидячий образ жизни является одним из основных факторов риска развития варикоза и нарушения оттока крови. Когда человек движется, сокращаются мышцы ног, что помогает венам перекачивать кровь обратно к сердцу. Это снижает нагрузку на вены и препятствует их расширению. Регулярная физическая активность — важный и эффективный способ профилактики и поддержки здоровья вен.
❓- Какие виды спорта вы посоветуете, чтобы укрепить сосуды ног и уменьшить симптомы варикоза?
- Есть несколько наиболее полезных для вен видов активности. Это плавание. Очень щадящий и одновременно действенный спорт, поскольку горизонтальное положение тела уменьшает нагрузку на вены, а вода оказывает лёгкий массажный эффект. Также рекомендую регулярные пешие прогулки, которые поддерживают тонус мышц ног и улучшают кровообращение. Велосипедные прогулки также способствуют укреплению мышц и улучшению венозного оттока.
❓- А как же модная сегодня скандинавская ходьба?
- Тоже подойдёт. Главное соблюдать правильную технику. Если грамотно использовать специальные палки, то будут задействованы не только мышцы ног, но и всего тела. Это благоприятно сказывается на состоянии сосудов. Йога и пилатес тоже содержат упражнения, направленные на улучшение кровотока и укрепление мышц нижних конечностей. Словом, любая физическая активность в силу своих способностей и возраста пойдёт на пользу.
❓- Насколько важно консультироваться с врачом перед началом занятий спортом при наличии варикоза?
- Это очень важно. Варикоз имеет разные стадии, и у каждого пациента индивидуальные особенности. Перед тем как начать заниматься спортом, необходимо проконсультироваться с флебологом или хирургом. Он поможет подобрать оптимальный вид нагрузки и определить допустимую интенсивность тренировок, чтобы не усугубить ситуацию.
❓- Какие ещё есть рекомендации для профилактики и лечения варикоза?
- Помимо спорта, советую носить компрессионный трикотаж, который поддерживает вены и улучшает кровообращение. Важно контролировать вес тела, соблюдать сбалансированное питание и избегать длительного пребывания в одном положении – будь то стоя или сидя. Во время отдыха рекомендую держать ноги в приподнятом положении для улучшения венозного оттока.