👆 Витамин С (аскорбиновая кислота) - это водорастворимый витамин, содержащийся в цитрусовых и других фруктах и овощах.

Почему в организме необходим витамин С❓
✅ Для функционирования иммунной системы
✅ Для укрепления сердечно-сосудистой системы
✅ Для синтеза гормонов щитовидной железы
✅ Для усвоения минералов
✅ Для формирования коллагена
Как понять, что организму не хватает данного витамина❓
🔺 Раздражительность
🔺 Депрессия
🔺 Плохая сопротивляемость гриппу и ОРВИ
🔺 Выпадения волос
🔺 Суставные боли и т.д.
‼ Важно‼ Перечисленные симптомы не только относятся к нехватке витамина С, но и к другим заболеваниям, поэтому при их наличии следует обратиться к врачу.
Витамин С не синтезируется и не накапливается организмом, поэтому принимать его нужно ежедневно. Летом старайтесь есть больше свежих фруктов и овощей, зелени, пейте свежевыжатые соки, а с начала осени до конца весны включайте в свой рацион витаминные комплексы.
С пищей мы больше всего получаем витамина С, однако принято считать, что цитрусы рекордсмены по его содержанию, увы, но это не так.
🔥 ТОП 5 продуктов по содержанию витамина С (на 100 г)
1. Шиповник 1250 мг
2. Облепиха 200-800 мг
3. Чёрная смородина 177 мг
4. Петрушка 160 мг
5. Брюссельская капуста 90-150 мг
Для сравнения в лимоне – 53 мг, а в апельсине – 50 мг.
Бежим заваривать чай с сушеным шиповником❤
#витамин #витамины #витаминС #цитрусовые #зима #простуда #витаминныйкомплекс #зож #диагностика #сдатькровь #приемврача #здоровье #профилактика #анализкрови #анализы #оак #СИНЛАБ #SYNLAB #SynlabBelarus