Американские ученые изучили влияние алкоголя, кофеина и никотина на сон.

Результаты исследования опубликованы в научном журнале Sleep.
Согласно выводам специалистов, употребление кофе или чая за четыре часа до сна не оказывает негативного воздействия на человека. При этом никотин повышает риск бессонницы.
Nicotine and alcohol use within 4 hours of bedtime were associated with increased sleep fragmentation in the associated night, even after controlling for multiple potential confounders. These findings support the importance of sleep health recommendations that promote the restriction of evening alcohol and nicotine use to improve sleep continuity. https://www.inverse.com/article/58371-how-do-caffeine-nicotine-alcohol-affect-sleep