Мы уже начали работу на курсе "Body-Flex Преображение" , кто хотел присоединиться- вы ещё успеваете!

А я хочу поделиться с вами примером разгрузочной диеты врача- диетолога нашей группы.
Начинать её нужно сегодня, заканчивается она в понедельник. Цель диеты - очищение и разгрузка организма, похудение.
Итак, диета на выходные.
Сегодня (пятница):
17.45-Превитаминизация:
- Поливитамин «ПЕНТАВИТ» 2 таб.,
- Витамин С 100 мг.
18.00- Ужин (Заключительный приём пищи):
- Филе курицы отварное -150 гр.
- Салат - свежие помидоры, грунтовые огурцы, мягкий 5% творог (150гр./100гр./150г.)
- Греча (предварительно замачиваем в кипяченой воде 12 часов)-100 гр.
- Яблоко зелёное резаное -100 гр.
- Вода -300 мл.
18.30 начинаем 18- часовое голодание (лечебное, "разгрузочное"):
- Можно пить воду по 100 мл. каждые 1,5 часа.
Суббота:
12.30-Превитаминизация:
- Поливитамин «ПЕНТАВИТ» 2 таб.
- Витамин С 100 мг.
12.45 -
- Яйцо всмятку -1 шт.
- Каша цельнозерновая, мультизлаковая, быстрозаваривающаяся на воде (овсянка, рожь, пшеница, пшено, кукуруза, ячмень итп.) - 150 гр.
- Яблоко красное резаное -100 гр.
- Вода - 300 мл.
17.00-Превитаминизация:
- Поливитамин «ПЕНТАВИТ» 2 таб.,
- С 100 мг.
17.15-
- Треска атлантическая отварная -150 гр.
- Рис длиннозёрный, бурый, нешлифованный -200 гр. (предварительно замачиваем в кипяченой воде 12 часов)
- Салат - свежие помидоры, перец болгарский, салат айсберг, мягкий 5% творог (100гр./100гр./100гр./150гр.)
- Банан резаный – 100 гр.
- Вода -300 мл.
17.45-
20 часовое голодание.
Вода питьевая 100 мл. каждые 1,5 часа.
Воскресенье:
13.45 -Превитаминизация:
- Поливитамин «ПЕНТАВИТ» 2 таб.,
- Витамин С 100 мг.
14.00-
- Бульон на филе маложирной говядины с отрубями ржаными экструдированными -250 мл./50 гр.
- Филе говядины отварной -150 гр.
- Салат - свежие помидоры, перец болгарский, салат айсберг, мягкий 5% творог (100гр./100гр./100гр./150гр.)
- Яблоко зелёное резанное -100 гр.
- Вода 300 мл.
17.45 -Превитаминизация:
- Поливитамин «ПЕНТАВИТ» 2 таб.,
- Витамин С 100 мг.
18.00-
- Кефир 200 мл.
Понедельник:
Утро
- Омлет любого вида из 2 яиц с любыми добавками без сахара и соли.
Вода 200 мл.
Диета от нашего врача - диетолога Владимир Бороды ( Vladimir Boroda )
Пишите на m-fitness@mail.ru #dieta #пп #диета #разгрузочные_дни #похудение