ИМТ = вес (кг) / рост² (м) Согласно ВОЗ, если ИМТ ≥ 25 — вес избыточный, если ИМТ ≥ 30 — ожирение. Если у вас есть лишний вес, стоит пытаться его сбросить, но постепенно. Оптимально снижать вес на 1–1,5 кг в неделю Изменить тип питания Жирная пища и продукты с большим количеством сахара могут привести в зрелом возрасте к НАЖБП. Поэтому врачи рекомендуют убрать из рациона фастфуд, газировку, жирные полуфабрикаты, консервы, сладости и ограничить потребление красного мяса. Поддерживать здоровье печени и лечить НАЖБП будет проще, если придерживаться рекомендованного специалистами средиземноморского типа питания. Согласно ему следует добавить в рацион фрукты, зелень, овощи, рыбу и морепродукты, а также крупы, имеющие низкий гликемический индекс, например овсяные отруби или овес.

Добавить умеренную физическую активность Малоподвижный образ жизни, отсутствие двигательного (да и мыслительного) разнообразия влечет за собой массу проблем со здоровьем: застаивается лимфа, а слабый мышечный корсет хуже поддерживает внутренние органы и осанку. Все это может вести к постепенному угасанию функций органов, и печень не исключение. Поэтому для профилактики ее заболеваний нужно добавлять физическую активность в свой ежедневный распорядок. При этом не обязательно каждый день ходить на изнуряющие тренировки. Двадцатиминутной зарядки по утрам и пеших прогулок перед сном может быть достаточно для профилактики НАЖБП или облегчения ее симптомов.

Принимать препараты, которые назначает доктор Многие пациенты с диагнозом НАЖБП стремятся вылечить заболевание с помощью изменений в питании и физической активности, но, к сожалению, по статистике это удается только в 10% случаев [1]. Поэтому специалисты рекомендуют придерживаться рекомендаций врача и при необходимости проходить назначенный курс медикаментозного лечения.