Упражнение 2. Разогретыми ладонями накрываем глаза, так чтобы основания ладоней точно лежали в глазных яблоках. Делаем 30 легких надавливающих движений, затем оставляем ладони на глазах еще на 1-2 минутки. Задействуя все рецепторы в области глаз, это упражнение успокаивает нервную систему, разглаживает морщинки в этой области, улучшает зрение и даже седины по линии роста волос становится меньше.

Упражнение 3. Теперь очередь ушей. Еще раз разогрейте ладони и приложите их к ушам так чтобы основания ладоней находились на ушных раковинах, а пальцы обхватывали затылок. Сделайте 30 легких надавливаний. Улучшение циркуляции крови в височной области во время этого упражнения, благотворно сказывается на слухе, зрении, и даже на здоровье зубов. Упражнение 4. Проработаем так называемый "угол молодости". Сложите ладони в кулачки, а большие пальцы оставьте прямыми. Образовавшийся уголок поставьте в центр подбородка. большими пальцами под подбородок. Сделайте несколько энергичный растираний от центра подбородка к ушам. Благодаря этому упражнению слюнные и околоушные железы активнее включатся в работу, лимфодренаж усилится, а овал лица начнет подтягиваться на глазах. Упражнение 5. Переходим ко лбу. Положите ладони на лоб, так чтобы левая была сверху правой. Сделайте 30 скользящих движений от правого виска к левому и обратно. В ходе упражнения, улучшается лимфоотток от пазух носа, активизируется работа желез внутренней секреции и гипофиза. Ну и, конечно, морщины на лбу разглаживаются. Упражнение 6. Для выполнения следующего упражнения небольшой лайфхак: подушку положите прямо под шею, чтобы голова освободилась. Теперь сложите руки все в том же положении - левая ладонь сверху правой и делайте 30 движений от лба к затылку и обратно над головой, не касаясь ее! Затем сделайте точно такие же движения, но от правого уха к левому и обратно.

Упражнение 7. Для выполнения следующего упражнения положите правую руку на область щитовидной железы, а левой делайте движение над телом от пупка к щитовидке, как будто вы зачерпываете воду ладонью и пытаетесь "напоить" щитовидку))) Сделайте 30 таких движений.

Упражнение 8. Теперь положите на щитовидке левую ладонь поверх правой и, не отрывая рук от тела, плавно спустите их в область пупка. И круговыми движениями, по часовой стрелке, сделайте 30 массирующих движений, активизируя главный центр омоложения организма. Упражнение 9. Это упражнение я делаю еще и вечером, чтобы стряхнуть все дневные неприятности и усталости))) А утром оно помогает раскрыться даже крошечным капиллярам и улучшить периферическое кровоснабжение, тем самым предотвратить развитие инфарктов и инсультов. Поднимите вверх руки и ноги и мелко - мелко трясите их в течение одной минуты. Упражнение 10. А вот теперь нам придется сесть в кровати. Да и комплекс наш подошел к концу. Последним упражнением будет растирание стоп. Еще древние целители говорили, что старение начинается с ног, а на стопах расположено огромное количество акупунктурных точек, которые связаны со всеми органами и такие растирания помогают гармонизировать их работу. Растирайте обе стопы одновременно обеими руками от пятки к пальцам и обратно. Затем найдите точку в центре подошвы, по линии между 2 и 3 пальцами, прямо под подушечкой и помассируйте ее надавливающими движениями. В Китае говорят, что если нажимать на нее перед сном 100 раз, проживете до 100 лет.Глядя на тибетских лам, точно убеждаешься, что эта гимнастика замедляет процессы старения. Ну вот теперь вставайте с кровати и идите в мир с хорошим настроением!