☯ ЕСЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ - ТО МГНОВЕННО!

★ Доктор Мориам Стоппард, один из ведущих в Британии спе­циалистов по бросанию курить, составила свод правил. Всех проблем он, конечно, не решит, но как-то облегчит нелегкую за­дачу. Конечно, лучше всего бросить курить одномоментно, волевым решением и более к курению не возвращаться. Но если бросить сразу и мгновенно не получается - начните отказываться от "прият­ной" привычки постепенно.
1) Никогда не принимайте предложенную кем-то дру­гим сигареты.
2) Никогда не курите на ходу.
З) Не курите перед завтраком.
4) Покупайте сигареты пачка­ми, а не блоками, как бы ни выгодно это было.
5) Никогда не курите в машине.
6) Никогда не покупайте боль­ше одной пачки.
7) Ни при каких обстоятель­ствах не «стреляйте» сига­рет.
8) Всякий раз покупайте новый сорт курева, а не только свой излюбленный.
9) Никогда не курите дома.
10) Перед тем как поднести к си­гарете спичку, сосчитайте до десяти.
11) Никогда не курите в постели.
12) После каждой затяжки клади­те сигарету в пепельницу.
1З) Всякий раз, достав сигарету, относите пачку в другую комнату.
14) Не носите с собой спичек и зажигалок.
15) Докуривайте сигарету толь­ко до половины.
16) После еды не закуривайте прежде, чем выйдете из-за стола.
17) Чтобы покурить, устраивай­тесь на самый неудобный стул, а то и пристройтесь на корточки.
Вместо того чтобы пугать ку­рящий народ ужасами рака лег­ких и ампутацией нижних конеч­ностей, Стоппард предпочитает рассказывать о том, что испыты­вает организм человека, выку­рившего свою последнюю в жиз­ни сигарету:
✔Через 20 минут кровяное давление и пульс придут в норму.
✔Через 8 часов уровень кисло­рода и углекислого газа в крови сделает то же самое.
✔Через 24 часа существенно сократится риск внезапной смер­ти от сердечного приступа.
✔Через 48 часов вкусы и запа­хи удивят вас давно забытой остротой. Их начнут с новой силой поглощать заново отрастающие обрубки нервных окончаний.
✔Через 72 часа прочухавшие­ся дыхательные пути позволят вам вздохнуть полной грудью.
✔Через 1-3 месяца легкие станут функционировать втрое лучше.
✔Через 5 лет риск рака легких снизится на треть.
✔ А через 10 лет он станет та­ким же, как и у людей, которые никогда не курили (как у меня, потому что я не курю уже больше десяти лет).
★Когда вы наконец найдете в себе силы сказать, что именно эта затяжка - последняя, нач­нется самое страшное. Вас будут мучить жуткие приступы никоти­нового голода. Что делать в та­кие моменты?
1. Помните, что невыноси­мое желание закурить проходит через несколько минут. Потом станет чуть легче.
2. Погрызите печенье или конфетку. Сахар - прекрасное средство от любой страсти.
3. Держите наготове очи­щенную морковку - и помогает неплохо, и от лишних килограм­мов сбережет.
4. Выпейте стакан холодной воды. Лучше воздержитесь от чая, кофе и прочих напитков, ассоци­ирующихся у вас с курением.
5. Попробуйте над чем-ни­будь посмеяться.
6. Крутите в руках какую-ни­будь головоломку, перебирайте четки, мните кусок пластилина и т. п.
7. Китайцы утверждают, что если к левому уху приклеить се­мена женьшеня, курить тут же расхочется.
8. Совершите пробежку, прогуляйтесь с собакой.
9. Намажьте губы помадой - даже если вы мужчина. Поче­му-то психологи особенно наста­ивают на эффективности этой процедуры.
10. Если ничего не помога­ет, закройте глаза, вдохните глу­боко-глубоко, сосчитайте до пяти и медленно выдохните. По­вторите девять раз.
Здоровья Вам во все органы!