🥗 4 полезных ПП-салата со свеклой

🔸Свекла — это не только источник клетчатки и витаминов, но и отличный овощ для лёгких и сбалансированных салатов. Такие блюда подходят для ужина или перекуса, насыщают, поддерживают работу ЖКТ и при этом помогают худеть.
🥗 1. Свекла + творог + зелень
Ингредиенты (1 порция):
• Свекла отварная — 150 г
• Творог 5% — 100 г
• Чеснок — 1 зубчик
• Укроп — 10 г
🚩КБЖУ (на порцию): 176 ккал / Б 16 г / Ж 6 г / У 14 г
🥗 2. Свекла + куриная грудка + грецкий орех
Ингредиенты (1 порция):
• Свекла отварная — 120 г
• Куриная грудка отварная — 100 г
• Орехи грецкие — 15 г
• Йогурт натуральный — 40 г
🚩КБЖУ (на порцию): 236 ккал / Б 23 г / Ж 10 г / У 13 г
🥗 3. Свекла + морковь + яблоко + йогурт
Ингредиенты (1 порция):
• Свекла отварная — 100 г
• Морковь свежая — 70 г
• Яблоко — 80 г
• Йогурт натуральный — 70 г
🚩КБЖУ (на порцию): 145 ккал / Б 4 г / Ж 2 г / У 28 г
🥗 4. Свекла + яйцо + огурец + греческий йогурт
Ингредиенты (1 порция):
• Свекла отварная — 120 г
• Яйцо — 1 шт.
• Огурец свежий — 100 г
• Йогурт греческий 2% — 60 г
🚩КБЖУ (на порцию): 162 ккал / Б 10 г / Ж 6 г / У 17 г
✅ Все салаты лёгкие, вкусные и подходят для ужина или перекуса.
✅ Отличный вариант, чтобы разнообразить рацион и добавить больше овощей.