✅25 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

🍃 1. Масло в распылитель – минимум лишних калорий на сковороде.
🍃 2. Жарьте на бульоне – вкусно и без жира.
🍃 3. Майонез меняем на йогурт – домашние соусы станут полезнее.
🍃 4. Кунжут и орехи – источник кальция и Омега-3.
🍃 5. Запекайте, а не жарьте – плюс к здоровью и фигуре.
🍃 6. Фарш делайте сами – без лишних добавок.
🍃 7. Кабачок вместо хлеба в котлетах – легко и диетично.
🍃 8. Панировка из овсянки или кунжута – вкусно и необычно.
🍃 9. Соль после готовки – больше пользы и меньше нагрузки на организм.
🍃 10. Морская соль лучше обычной – микроэлементы в подарок.
🍃 11. Варите овощи в кипятке – сохраните витамины.
🍃 12. Используйте пароварку или мультиварку – минимум масла.
🍃 13. Заморозьте бульон кубиками – быстро улучшите вкус блюда.
🍃 14. Специи вместо соуса – вкусно без лишних калорий.
🍃 15. Выбирайте сыр с низким % жира – фета, брынза.
🍃 16. Украшайте блюда зеленью – витамины и красота на тарелке.
🍃 17. Цельнозерновая мука вместо белой – польза для ЖКТ.
🍃 18. Масло в выпечке заменяйте пюре из яблок или тыквы.
🍃 19. Сахар → мед, сухофрукты или стевия.
🍃 20. Шоколад только горький (от 75%).
🍃 21. Красивые маленькие тарелки – меньше порция, больше стройность.
🍃 22. Дробное питание 5–6 раз в день – без срывов и голода.
🍃 23. Больше свежих овощей и фруктов – клетчатка работает на вас.
🍃 24. Вода – минимум 1,5 л в день – лучший детокс.
🍃 25. Ужин за 3 часа до сна – легкость и спокойный сон.