🍯 Смузи для похудения.

Полезно, вкусно и красиво! 🍒
🍒 Смузи – это не напиток, как считает большинство из нас, а вкусная, полезная, питательная и при этом малокалорийная еда, готовить которую можно из разных продуктов, размельчая в блендере.
📌 Это прекрасная добавка к основному приему пищи или в качестве легкого перекуса, если смузи приготовлено из фруктов и овощей.
Внимание! Только на одном смузи похудеть трудно, ведь питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам.
Несколько рецептов приготовления смузи
1. ❖ Клубника и банан. 1 порция содержит половину спелого банана, 150 г ягод клубники, 150 мл обезжиренного кефира, 1 ст. л. творога.Аккуратно сбиваем все ингредиенты в блендере.
По такому принципу можно сочетать разные фрукты, только внимательно следить за составляющими, например, груша и молоко могут вызвать расстройство желудка, а слива и йогурт — вздутие живота.
2. ❖ Яблоки и корица в зимний период времени. Запекаем спелое яблоко без семечек и сердцевины.
150 мл обезжиренного молока нагреваем на водяной бане. Далее соединяем мякоть яблока, молоко и 0,5 чайной ложки корицы. Коктейль готов.
3. ❖ Суп смузи с овощами. 150 г брокколи заранее отвариваем, мелко режем укроп. Измельчаем в блендере с обезжиренным кефиром. Добавляем несколько проваренных листочков капусты. Можно немного пряностей.
4. ❖ Вегетарианский смузи. Для приготовления такого напитка понадобится 0,5 банана, 1 апельсин, 200 г рисового молока. Все измельчаем и укладываем в специальную посуду. Можно посыпать тыквенными семечками, но только для красоты.
5. ❖ Смузи для повышения иммунитета. 1 ч. л. корня имбиря, сок четвертинки лимона, 1 большой апельсин. Далее процедура понятна. Выпиваем, такой коктейль каждое утро за 30 минут до приема пищи.
Готовится быстро, легко и очень полезно. Кушайте на здоровье!
💗 ᖆ(✿◠‿◠)🍒 Ваш специалист по похудению и правильному питанию ОльгаСташевская
#смузи #готовимвкусно #питание #помогупохудеть #худеемграмотно#диета #ОльгаСташевская_diet