Стройность и здоровье

Еда с пользой: как не навредить себе и остаться в плюсе

Я Андрей Никифоров — диетолог, который уже давно понял, что люди приходят к нам не за наукой, а за ответом на простой вопрос: «А можно ли есть так, чтобы было вкусно и не толстеть?»
Иногда кажется, что всё, что нужно знать о питании, можно уместить в один пост: «Ешь больше зелени, меньше сахара, пей воду». Но жизнь показывает, что даже этот совет может вызвать внутренний конфликт: «Морковку или чипсы? Зелёный смузи или шоколадный торт?»
В этой статье я попробую разобрать несколько мифов и интересных фактов о том, как мы едим в России, почему это иногда выходит боком, и какие продукты действительно могут помочь нашему организму —

Где деньги кончаются, там вес начинается: почему кошелёк и талия — родные братишки

Я Андрей Никифоров, диетолог с опытом работы, который уже не первый год наблюдаю за тем, как люди меняют своё питание, образ жизни и, что самое интересное, как это связано с их отношениями с деньгами.
Нет, мы сегодня не будем говорить о том, сколько стоит кефир в разных магазинах или какой шоколад дороже — речь пойдёт о гораздо более глубоком: о том, как наш финансовый статус, отношение к деньгам и даже умение планировать бюджет могут влиять на то, как мы едим, что выбираем и как себя чувствуем.
И да, я постараюсь обойтись без слов "калории", "худение" и прочих терминов, которые обычно вызывают зевоту или не

Недосып и набор веса: как недосып влияет на пищевое поведение

Сон играет важную роль в нашем здоровье, и его недостаток имеет серьезные последствия для организма, включая набор веса
Недостаток сна нарушает баланс гормонов, отвечающих за аппетит.
Заботьтесь о своем сне, и это положительно скажется не только на вашем самочувствии, но и на вашей фигуре
Напишите в комментариях под видео, во сколько вы ложитесь спать и удаётся ли вам лечь пораньше
---
P. S Если вы еще не смотрели бесплатный курс, то переходите в сообщения группы: https://clubslim.ru/nikiforow-ok
Это даст вам возможность пройти бесплатный курс "Стройность и здоровье".
Хочешь получать больше информации, подписы

Похудение с помощью искусства.

Как рисование и творчество помогают снизить стресс и контролировать аппетит
Сегодня мы немного свернём с привычной колеи. Сегодня у нас не про кашу или режим дня, а про… творчество!
Да-да, вы не ослышались. Сегодня поговорим о том, как арт-терапия может стать вашим союзником в борьбе за здоровье и стройность. И да, это не шутка. А если и шутка, то очень полезная.
Стресс ест нас изнутри
С чего начнём? Давайте признаемся честно — большинство из нас сталкивались с ситуацией, когда после напряжённого дня хочется… ну вы поняли.
Это не просто слабость характера — это физиология . Когда уровень стресса поднимается, наш организм начинает требоват

Когда дачный фитнес помогает сбросить вес, а когда — наоборот мешает

Привет, друзья! Андрей Никифоров — ваш диетолог из города, но сегодня мы снова переносимся за город. Туда, где пылится трактор, растёт зелень, и кажется, будто ты уже здоров просто потому, что живёшь среди деревьев. Поговорим о том, как дачный образ жизни влияет на фигуру. И да — никаких слов вроде «похудение» или «калории». Только честно и по-русски
Дача: рай для тела или ловушка для веса?
Дачный сезон — это не только клубника, помидоры и бани, но и возможность немного изменить образ жизни. Многие мои пациенты уезжают летом за город и радостно сообщают:
— Андрей, я теперь на свежем воздухе, много двигаюсь, ем