​​#похудение

3️⃣продукта, которые помогут контролировать аппетит
🍏Яблоки
Пожуйте яблоко за полчаса до еды, и за завтраком вы съедите примерно на 15% меньше вашей привычной порции.
🌶Красный перец
Капсаицин, входящий в состав красного перца, ускоряет обмен веществ.
☝🏻По данным исследования, недавно проведённого в Маастрихтском университете в Нидерландах, добавление красного перца к ежедневному рациону поможет вам контролировать свой аппетит.
🌰Орехи
Ещё один продукт, который поможет вам контролировать свой аппетит. Издание Nutrition Journal провело собственное исследование, в котором приняли участие женщины с лишним весом. Их разделили на две группы.
☝🏻Первой группе необходимо было каждый день на завтрак есть 40 грамм орехов или три столовые ложки арахисового масла с манной кашей. Вторая группа не включала в свой завтрак орехи.
😱По результатам исследования, первая группа намного реже, чем вторая, испытывала чувство голода в течение нескольких часов.