Тема правильного питания и снижения веса, пожалуй, самая интересная и провокационная в мире.

Мифов и маркетинговых уловок производителей столько, что в них можно запутаться и утонуть. Предлагаю разобраться в основных заблуждениях.
1) Рисовая мука подходит при снижении веса.
Нет, не подходит.
Рисовая мука (а также овсяная, миндальная и др.) не так агрессивна, как пшеничная мука, но если смотреть с позиции пищевой ценности для организма - разницы никакой. Заменив пшеничную муку на рисовую, мы не выиграем в калориях и не похудеем.
2) Свежевыжатые соки полезны.
На самом деле полезнее есть фрукты целиком. Так вы получите не только сахар, но и нужную нашему организму клетчатку. Клетчатка в современном мире - это основной дефицит в питании, а она помогает настроить работу ЖКТ и держать аппетит под контролем.
3) Можно похудеть локально, убрать живот, бока, ноги…
Нельзя.
Подкожный жир при грамотном снижении веса уходит равномерно по всему телу. Сначала нужно снизить общий процент подкожного жира, и в последнюю очередь уходит самый видный, проблемный жир на животике.
У меня ещё много мифов.
Если интересно, ставь ❤️ и я продолжу.