Не худеешь?

Вес стоит на месте?
⠀
Сохраняй себе и перешли подруге 💚
⠀
6 ошибок, которые мешают эффективно снизить вес и удерживать оптимальный.
⠀
▪Перебор по ккал, съедаем калорий больше, особенно "пустых", чем их расходуем.
⠀
▪Не жуём. Не осуществляем достаточно жевательных движений, так как употребляем много переработанных (мягких) продуктов и продуктов в жидкой форме (соки, смузи, коктейли). В мозг не поступает информация о том, что мы поели от этого, в том числе. И скоро мозг даст сигнал, что нужно бы опять подкрепиться.
⠀
▪Мало пьём простой воды.
⠀
▪Не считаем все калории. Употребляя белковые коктейли, не учитываем, что его калорийность нужно включать в общую сумму потреблённых калорий в день.
⠀
▪Увеличиваем потребление белка, но не увеличиваем физ. нагрузку. Белок - это тоже калории и их нужно расходовать.
⠀
▪Едим белок больше, чем нужно за один приём пищи! За разовый приём пищи может усвоиться в среднем 30 гр белка. Следующая доза белка эффективно усвоится только при попадании в организм через следующие 3-4 часа. Соответственно, нам нужно интервальное питание, каждые 3-4 часа для результата, эффективного использования продукта и экономии своего бюджета.
⠀
Нашли свои ошибки?
⠀
Какие ещё ошибки вы наблюдаете за собой и у других людей с лишним весом?