Москва – столица здоровья

🗓 25 мая — Всемирный день щитовидной железы, жизненно важного органа для здоровья каждого из нас! В России дефицит йода — это довольно распространенное явление, которое вызывает увеличение щитовидной железы. С этой патологией сталкивается 31% жителей нашей страны! Чтобы исключить дефицит йода у вас и членов вашей семьи питайтесь продуктами, богатыми йодом! О том, где содержится йод, мы узнали у врача-эндокринолога РД ГКБ №29 им. Н.Э. Баумана 👇🏻 Норма йода 👫 150 мкг в сутки для взрослого человека 👩🏻🍼 250 мкг в сутки во время беременности и лактации Где содержится йод? 🤔 🧂Йодированная соль 1 чайная ложка — суточная норма йода. Будьте осторожны, добавляйте в умеренных количествах! 🐟🐙 Рыба и морепродукты Употребляйте 2-3 раза в неделю! На 100 грамм: — морской капусты — 300 мкг йода — кальмара — 200 мкг йода — трески — 135 мкг йода 🥚🥛 Яйца и молочные продукты — 1 яйцо — 50 мкг йода — 100 грамм молока, кефира, йогурта — 9 мкг йода, сметаны — 7 мкг йода 🥩 Мясо — 100 грамм свинины или говядины — 60 мкг йода 🫘 Бобовые и крупы — 1 стакан белой фасоли — 16 мкг йода — 100 грамм гречневой крупы — 10 мкг йода, овсяной крупы — 6 мкг йода 🍏 Фрукты, ягоды и зелень На 100 грамм: — клюквы — 300 мкг йода — фейхоа — 200 мкг йода — яблок — 70 мкг йода Питайтесь правильно и будьте здоровы! 💚 👉🏻 Подробнее о продуктах для щитовидной железы в статье с экспертом