Здоровое питание улучает состояние здоровья. Если сегодня вы каждый день пьете таблетки, проводите дни в больнице, то знайте, что большинство сегодняшних ваших болезней - от неправильного питания. Конечно, есть проблемы, повязанные с нервами, с происшествиями, но в остальных 99% проблема лежит только в том, что вы не придерживаетесь здорового образа жизни. Болит спина? Значит, не занимаетесь хоть легкой физкультурой и не кушаете достаточно продуктов с кальцием. Постоянно болит голова? Проверьте, а достаточное ли вы количество простой воды пьете каждый день (не включая чай и кофе)? Вы пьете по полтора-два литра в день? Сомневаемся. Прыгает давление? А действительно ли ваш вес в приделах нормы и часто ли вы ходите пешком? Плохое зрение? А достаточно ли в вашем рационе витамина А, достаточно ли вы кушаете морковку, смородину? И практически так можно сказать о большинстве болезней. Так что здесь выход только один. Хотите быть здоровыми? Вперед питаться правильно, больше гулять пешком и вы уже через пару дней будете чувствовать намного лучше! В основе здорового питания - правильная еда. И также очень важно, чтобы она была еще и правильно приготовленная, так что вам стоит забывать о таких продуктах, которые жаренные, копченные, маринованные и т.д. Отдавайте предпочтение запеченной еде, а также простой отварной. Если же у вас есть мультиварка, то вы спасены - можете готовить в ней все, что угодно, только не добавляйте туда жир или подсолнечное масло. В рационе правильного питания лежит замена вредных продуктов полезными.

Например, хлеб обыкновенный замените на цельнозерновой и кушайте не более двух-трех кусков в день. • Вместо белого риса - бурый • Вместо картофеля - гречка, овсянка, другие каши. Картофель можно не чаще одного раза в неделю и то две штуки, запеченные в мундире. • Вместо сладостей - фрукты (не более 200 граммов в день) • Вместо обыкновенных макарон - макароны из муки твердого помола • Вместо свинины и других сортов жирного мяса - филе курицы, индейки или на крайний случай говядины • Вместо жареной рыбы - запеченная • Также нужно кушать на обед и ужин салаты, употреблять молочные продукты, как творог, молоко, кефир, но низкой жирности. • От сладостей, копчёностей, мучных изделий, фаст-фуда, пиццы, жирной пищи откажитесь вовсе. Пить вам нельзя сладкие напитки, газировку, фреш и любые соки, компоты с сахаром (но можно без сахара) и другие магазинные напитки. Вам стоит обратить внимание на то, чтобы пить не менее двух литров чистой воды в день, три чашки зеленого чая и две - кофе. Привыкнуть к такому рациону достаточно просто, главное - начать. Поскольку лишь сделав первый шаг к здоровому питанию, вы поймете, что именно весь успех здоровья на 80% зависит от того, что вы едите и когда вы едите. Так что подходите к решению этого вопроса с умом.