Сегодня поговорим о теме, которую всё чаще поднимают ученые - о микропластике. Это крошечные, невидимые глазу частички пластика, которые нас окружают. Они есть в воздухе, воде и, как выясняется, уже внутри нас.

Откуда он берется?

Представьте: любая пластиковая бутылка, пакет, упаковка - со временем они разрушаются, стираются и превращаются в эту самую «пластиковую пыль».

Чем же он опасен для нашего здоровья?

Исследования еще продолжаются, но ученые бьют тревогу уже сейчас. Микропластик находят в крови, в легких и даже в плаценте. Предполагается, что он может:

Раздражать желудочно-кишечный тракт, влияя на нашу микрофлору.

Содержать вредные химические добавки (например, фталаты или бисфенол А), которые нарушают работу гормонов.

Как «губка» впитывать из окружающей среды токсины и бактерии и нести их в наш организм.

Звучит пугающе, но главное правило медицины - «не навреди», а лучше - «предотврати». Вот несколько простых советов, как значительно снизить количество микропластика, попадающего в организм.

Что делать? Наши простые шаги к безопасности:

Смотрите, что пьете.

Фильтруйте воду. Самый простой и эффективный шаг. Обычный угольный фильтр-кувшин хорошо справляется с частью микропластика.

Отдавайте предпочтение воде из стеклянной бутылки, а не из пластиковой. Особенно если она долго стояла на солнце или нагревалась.

Пересмотрите свою кухню.

Замените пластиковые контейнеры на стеклянные. Используйте деревянные, стеклянные или нержавеющие разделочные доски вместо пластиковых.

Готовьте дома. Это не только полезнее для фигуры и кошелька, но и сокращает контакт с пластиковой упаковкой от готовой еды и доставки.

Не разогревайте еду в пластиковых контейнерах в микроволновке! Высокая температура ускоряет выделение частиц. Перекладывайте пищу в керамическую или стеклянную посуду.

Откажитесь от пластиковых крышек и трубочек, если берете кофе в кофейне.

Будьте внимательны с продуктами.

Морепродукты (особенно мидии, устрицы) могут накапливать микропластик. Это не значит, что от них надо отказаться совсем! Просто покупайте их у проверенных поставщиков и не злоупотребляйте.

Чаще выбирайте свежие, не упакованные в пластик продукты. Ходите на рынок, в магазины, где овощи и фрукты лежат на развес.

Домашняя уборка.

Чаще проветривайте и делайте влажную уборку. Микропластик оседает на пыли, и мы можем им дышать. Регулярная уборка помогает от этого избавиться.

Важно помнить: полностью исключить контакт с микропластиком в современном мире невозможно. Но наша с вами задача - сократить его до минимума.

Не стремитесь сделать все и сразу. Начните с одного-двух пунктов, например, с фильтра для воды и отказа от разогрева в пластике. Это уже будет огромным вкладом в ваше здоровье!

Будьте здоровы!

#зож #СоветыВрача #Микропластик #ЗдоровоеПитание #Профилактика #ЗдоровыйОбразЖизни #Долголетие #ПолезныеСоветы