Детское ожирение: как его предотвратить и что должны знать родители.

Диетолог объяснила, как избежать детского ожирения.
Основные ошибки родителей, которые приводят к ожирению у детей, включают семейные привычки в питании, употребление фастфуда, неправильное приготовление еды и вредные перекусы. Об этом рассказала педиатр и диетолог Ирина Дубровская в интервью интернет-изданию.
Проблема детского ожирения особенно актуальна в крупных городах, где у детей меньше возможности для физической активности, а у родителей не хватает времени на организацию правильного питания.
По словам Ирины Дубровской, профилактику детского ожирения нужно начинать еще во время беременности, так как основные пищевые привычки формируются еще до рождения.
С полутора до двух лет, когда у детей развиваются жевательные мышцы и пищевое поведение, современные родители часто дают им пищу в виде пюре. В результате ребенок не учится пережевывать еду, а просто глотает. Это приводит к тому, что дети отказываются от овощей, фруктов и мяса, так как не привыкли жевать. Специалист рекомендует давать ребенку еду мелкими кусочками, когда у него прорезываются зубы.
Чтобы заметить проблемы с весом, диетолог советует обращать внимание на первые признаки — отказ от домашней пищи в пользу чипсов и фастфуда, а также на привычку есть перед сном. Если есть подозрения на избыточный вес, нужно обратиться к педиатру и сдать анализы крови и гормоны, чтобы исключить проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Если ребенку нужна коррекция питания, в этом должны участвовать все члены семьи. Нельзя сажать ребенка на диету в одиночку.
Специалист предупредила, что ожирение может усугублять другие заболевания: гормональные, сердечно-сосудистые, а также проблемы с опорно-двигательным аппаратом. «Если у 12-летнего ребенка вес 20-летнего, нельзя забывать, что его суставы остаются как у 12-летнего», — передает слова врача издание.
Фастфуд, чипсы и газированные напитки лучше исключить. В качестве перекуса в школу лучше давать яблоко, банан или хлебцы. Завтрак должен включать жиры, белки и углеводы: безмолочные каши (гречневая, рисовая, кукурузная, овсяная), вареное яйцо или омлет, хлебец с сыром, фрукты, ягоды и сухофрукты. Можно съесть конфету после плотного завтрака для поднятия настроения.
Даже картошку можно готовить полезно — запекать в кожуре, чтобы сохранить витамины и микроэлементы. Также ее можно заменить другими овощами: капустой, брокколи, кабачками или тыквой.
Диетолог рекомендовала родителям прислушиваться к своим детям, готовить разнообразные полезные блюда из натуральных продуктов, красиво их оформлять и обязательно создавать положительные эмоции.