Разбираемся! 🤔
Само упражнение планка появилось не так давно, но в настоящее время именно она рекомендуется для более эффективного воздействия на мышцы корпуса. 💪
Основная разница между планкой и скручиваниями — в количестве прорабатываемых мышц. Скручивания заставляют работать прямые мышцы пресса, но косые мышцы при этом нагружаются недостаточно. Как следствие, скручивания помогут добиться красивого пресса только в случае, если вы будете выполнять очень большое число повторов.☝
Планка задействует все мышцы пресса, поперечные мышцы живота, бедер, ягодиц, спины и плечевого пояса, а также позволяет сжечь лишний подкожный жир. 🔥
Кроме того, скручивания травматичнее планки при неправильном выполнении, так как являются динамическим упражнением и могут повредить шею и нижнюю часть спины. 😣
Итак, планка — это наиболее универсальное упражнение. Выполнять ее можно практически в любом месте, разными способами, а несколько подходов (до двадцати минут день в сумме) помогут укрепить мышцы и справиться с жиром. 👍
А что больше нравится вам?
Записывайтесь на первую бесплатную тренировку
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев