Предыдущая публикация
✔ Круговая тренировка в домашних условиях
💬 Оптимальное количество подходов ― 4 по 15 повторений
Комплекс упражнений включает следующие занятия:
▪Скручивание из положения лежа на полу. Работают мышцы пресса. ▪Приседание с гантелями, руки опущены параллельно телу.
▪Выпады в стороны с гантелями, сгибая руки в локтях. При возвращении в исходную позицию стоя локти разгибаются.
▪Упражнение «лодочка» для спины и пресса. Нужно лечь на живот, ноги слегка согнуты, пятки вместе. Необходимо зафиксировать тело в этом положении на несколько секунд, поднимая ноги вверх.
▪Жим гантелей вверх. Выполняется из положения сидя.
▪Плиометрические отжимания от опоры, которой может в домашних условиях послужить стул или диван.
▪Ягодичный мостик.
▪Разведение гантелей в стороны стоя.
🔔 Круговая тренировка прекрасно подходит для начинающих, и для тех, у кого были длительные перерывы в занятиях спортом.
Следующая публикация
Морковь 
Начнём с разминки, которая подготовит ваши связки, сухожилия и мышцы
повороты головой, наклоны
суставная гимнастика
наклоны корпуса вперёд-назад
приседания
прыжки на скакалке
После того как вы разогрелись можете приступить к силовому комплексу
Выполняем каждое упражнение по кругу 40сек
Отдых между кругами 30сек, в это время желательно попить немного воды
После комплекса делаем растяжку- ОБЯЗАТЕЛЬНО
Терпкий вишнёвый сок. 
В пшённой каше много марганца, который участвует в синтезе коллагена, уменьшает воспаление и окислительный стресс.
Все продукты без обработки, в первозданном виде
Питание идеально тогда, когда оно разнообразно, так тело получает все необходимые нутриенты, обеспечивая здоровье твоему телу
Конечно, всё в один прием пищи смешивать не нужно, ибо получится «бомба», которая будет бродить и урчать
Нет комментариев