Предыдущая публикация
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА- ПЛАНКА
Польза планки
1️⃣Упражнение улучшает состояние мышц спины, поясницы, шеи и плеч
Это прекрасная профилактика от болей в спине и шее
⠀
2️⃣Укрепляет и тонизирует органы брюшной полости
⠀
3️⃣Укрепляет мышцы живота
Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса
⠀
4️⃣Делает сильными руки и ноги
⠀
5️⃣Укрепляет и тонизирует верхние и нижние дыхательные пути
⠀
6️⃣Убирает сутулость, делает осанку красивой
⠀
7️⃣Улучшает психологическое состояние
Следующая публикация
Если вы проводите большую часть своего времени сидя, то вам следует выполнять этот 4-х недельный комплекс упражнений для осанки
Делайте эти 4 позы несколько раз в день по 30 секунд каждое, чтобы убедиться, что мышцы спины растянуты, а позвоночник в тонусе
нежирное мясо
яичный белок
творог
йогурт без добавок
авокадо
орехи
сливки/сметана/слив масло
красная рыба
свежие овощи
свежие фрукты
цз хлеб
каши
зелень
САХАР
СЛИВОЧНОЕ МАСЛО
МАКАРОНЫ
ЭНЕРГЕТИКИ
ХЛЕБ
Цвет яблок по-разному оказывает пользу на организм
Зеленые яблоки являются самыми диетическими и полезны для аллергиков. Они также могут подавлять рост вредных бактерий и улучшать пищеварение.
Красные яблоки могут защитить клетки от преждевременного старения. Кожура красных яблок богата витамином С, что может помочь при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Желтые яблоки могут улучшить работу печени и желчного пузыря.
Нет комментариев