Предыдущая публикация
Отличные упражнения для худых ног
Следующая публикация
Ошибка большого числа худеющих в том, что они сосредоточены на твердой пище, напитки игнорируются
Проблема в том, что жидкие калории субъективно ощущаются хуже твёрдых
Выпили молочный коктейль: вы не почувствовали насыщения, не ощутили тяжести в желудке, не утолили голод, а калорийность может быть такой же, как у пирожного, от которого вы отказались
Многие пытаются внедрить привычку запивать завтрак стаканом свежевыжатого сока, а это 150ккалМолочный коктейль в Макдаке 0,4 л - 385кк
Гранд-капучино в Coffeeshop Company – 207ккСмузи из Вкусвилл 0,3 л - 197кк
заказывая где-т
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, НЕ ТЕРЯЯ МНОГО ВРЕМЕНИ?
На заметку!
Есть 5-6 раз в день, регулярно пополнять запасы, готовить, да еще вкусно и разнообразно - согласитесь, правильное питание хлопотно и затратно по времени . Но только первое время. Есть несколько способов организовать процесс и выработать привычку питаться правильно и здорово:
1. Правильно храните продукты. При разборе продуктов освобождайте мясо от жира, птицу от жира и кожи, режьте всё на порционные куски и запаковывайте в пакеты. Также подготовьте фрукты, овощи, другие продукты, расставив всё по дням недели.
2. Планируйте. Привычка вырабатывается только тогда, когда подробно 
Какой выберешь ты? 
1, 2 или 3? Пиши в комментариях 
Вариант 1
- Лосось - 150 г
- Рис - 50 г
- Брокколи - 150 г
КБЖУ 435/40/10/46
Вариант 2
- Курица - 100 г
- Макароны из ТСП - 60 г
- Огурец - 150 г
- Кабачки в аджике - 40 г
КБЖУ 464/35/13/49
Вариант 3
- Тунец в собственном соку - 100 г
- Паста - 70 г
- Помидор - 100 г
КБЖУ 342/27/2/53
Вес продуктов указан в сыром/сухом виде. КБЖУ на порцию.
Выбираем "правильный" ХЛЕБ
Хлеб в целом полезен. В нем содержится растительный белок, витамины группы B, пищевые волокна, минеральные вещества. Но хлеб, который продается в магазинах и пекарнях, полезен не всегда.
Чем более очищенная мука, тем меньше в ней полезных веществ
Сахар в начале состава, сухое молоко, маргарин на этикетке говорят об одном — смело проходите мимо.
Цельнозерновой хлеб считается самым полезным, как для похудения, так и для общего здоровья. В своем составе содержит клетчатку, а она в свою очередь улучшает перистальтику кишечника, способствует выведению солей тяжелых металлов и продуктов распада.
«Цельнозерновой» — это не сорт
Нет комментариев