Фильтр
Все темы
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 19 января 2016 в 19:54
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 14 января 2016 в 00:50
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 11 октября 2014 в 17:20
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 19 октября 2014 в 10:25
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 11 декабря 2014 в 14:36
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 13 декабря 2014 в 20:56
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 15 декабря 2014 в 14:00
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 15 декабря 2014 в 14:46
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 16 декабря 2014 в 14:16
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 16 декабря 2014 в 19:50
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена сегодня в 02:31
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена сегодня в 01:02
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена сегодня в 00:30
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 23:02
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 22:31
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 22:04
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 21:03
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 20:30
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 20:07
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 19:15
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 18:30
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 18:05
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 17:02
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 17:01
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 16:30

ТРЕНИРОВКА НА БЕДРА И ЯГОДИЦЫ

ТРЕНИРОВКА НА БЕДРА И ЯГОДИЦЫ
🏋️‍♀️ Начнём с разминки, которая подготовит ваши связки, сухожилия и мышцы
Общеразвивающие упражнения(ОРУ) 5-7мин:
1️⃣ повороты головой, наклоны
2️⃣ суставная гимнастика
3️⃣ наклоны корпуса вперёд-назад
4️⃣ приседания
5️⃣ прыжки на скакалке
💪🏻 После того как вы разогрелись можете приступить к силовому комплексу
🏆 Выполняем каждое упражнение по кругу 40сек
🥇 Отдых между кругами 30сек, в это время желательно попить немного воды
☀️ После комплекса делаем растяжку- ОБЯЗАТЕЛЬНО
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 15:02
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 14:30
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 14:06
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 13:03
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 12:30
Показать ещё