Делай так, чтобы накачать ягодицы, а не ноги
Делай так, чтобы накачать ягодицы, а не ноги
Не налегай на приседы и выпады. Они, конечно, хороши для роста ягодиц, но в меру
А в случае неправильной техники ты как раз больше раскачаешь ноги
Не перекладывай всю ответственность на поясницу, ей итак много достается
Спина должна помогать прокачивать ягодицы ВМЕСТЕ, а не ВМЕСТО, поэтому обязательно контролируй ее положение в упражнениях
Улучшай подвижность тазобедренных суставов
Иногда именно слаборазвитая эта зона не дает расти твоим булочкам
Используй упражнения на одной ноге, они позволяют изолированно прорабатывать каждую ягодичную мышцу
Разнообразь свой ко
Нет комментариев