ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1. распределить нагрузку на все тело, не «виснуть» на руках; 2. Держать в хорошем тонусе мышцы живота (напрячь), чтобы не проваливаться в пояснице; 3. Во время движения концентрировать внимание на мышцах живота; 4. Не уходить в слишком сильную амплитуду, то есть несильно заваливаться в стороны; 5. Выдыхать на каждое движение!
4х НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПО УЛУЧШЕНИЮ ОСАНКИ Если вы проводите большую часть своего времени сидя, то вам следует выполнять этот 4-х недельный комплекс упражнений для осанки Делайте эти 4 позы несколько раз в день по 30 секунд каждое, чтобы убедиться, что мышцы спины растянуты, а позвоночник в тонусе
ОТЗЫВЫ по ссылке ok.ru/sumkayoudream.ru/topic/63415921675093 Цены в фотоальбомах:
ДУХИ каталог https://ok.ru/group/56754839289993/albums
СУМКИ https://ok.ru/group/57175740580077/albums
Текстиль https://ok.ru/group/63188434223162/albums
Одежда
https://ok.ru/group/57497607995629/albums
Шапки https://ok.ru/group/52530921144542/albums
БИЖУТЕРИЯ https://ok.ru/group/57076338458861/albums
Добавьте менеджера в друзья https://ok.ru/profile/586148179725
и напишите сообщение
Доставка из г Люберцы , Мос обл. почтой, в пункты Сдек, в Пятерочку. Оплата при получении
🌈🌈 Телефон 88005506064
🌈🌈 WhatsApp +79651310991
🌈🌈 Telegram: https://t.me/ladnaya_IP
Б/Ж/У Все чаще и чаще мы видим эти буквы: Белки/Жиры/Углеводы Ловите небольшую подсказку по БЖУ: БЕЛКИ: нежирное мясо яичный белок творог йогурт без добавок ЖИРЫ: авокадо орехи сливки/сметана/слив масло красная рыба УГЛЕВОДЫ: свежие овощи свежие фрукты цз хлеб каши зелень
7 НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ЗАМЕН САХАР В качестве низкокалорийной замены сахару- сахзам Каллорийность варьируется от 0 до 96 ккал Главное- в меру! СЛИВОЧНОЕ МАСЛО Вместо слив масла можно намазать творожный сыр В масле 82,5%-748ккал на 100г, в творожном сыре-в 3р меньше МАКАРОНЫ В отварных макаронах из мягких сортов пшеницы содержится в среднем 150ккал на 100г, а из твёрдых- в среднем 112ккал ЭНЕРГЕТИКИ Любители энергетиков могут заменить обычный Redbull на Redbull Sugar Free, в котором 0ккал на 100г ХЛЕБ Хлеба тоже многие опасаются: его калорийность может доходить до 300ккал на 100г Если вы хотите менее калорийный- берите ржаной, в нём 200ккал на 100г
ОТЗЫВЫ по ссылке ok.ru/sumkayoudream.ru/topic/63415921675093 Цены в фотоальбомах:
ДУХИ каталог https://ok.ru/group/56754839289993/albums
СУМКИ https://ok.ru/group/57175740580077/albums
Текстиль https://ok.ru/group/63188434223162/albums
Одежда
https://ok.ru/group/57497607995629/albums
Шапки https://ok.ru/group/52530921144542/albums
БИЖУТЕРИЯ https://ok.ru/group/57076338458861/albums
Добавьте менеджера в друзья https://ok.ru/profile/586148179725
и напишите сообщение
Доставка из г Люберцы , Мос обл. почтой, в пункты Сдек, в Пятерочку. Оплата при получении
🌈🌈 Телефон 88005506064
🌈🌈 WhatsApp +79651310991
🌈🌈 Telegram: https://t.me/ladnaya_IP
Цвет яблок по-разному оказывает пользу на организм
Цвет яблок по-разному оказывает пользу на организм Оказывается, яблоки различных цветов имеют свои полезные свойства, и важно учитывать этот фактор при их выборе Зеленые яблоки являются самыми диетическими и полезны для аллергиков. Они также могут подавлять рост вредных бактерий и улучшать пищеварение. Красные яблоки могут защитить клетки от преждевременного старения. Кожура красных яблок богата витамином С, что может помочь при сердечно-сосудистых заболеваниях. Желтые яблоки могут улучшить работу печени и желчного пузыря. Запомните, что одно яблоко в день - залог здоровья!
Комментарии 1