Если у вас нет такой зависимости, то вам никогда не понять людей, которые находятся в вечной борьбе. С каждым годом все большее число наших товарищей по планете сталкивается с расстройствами пищевого поведения: переедание, булимия, анорексия – это всё звенья одной цепи.
Чаще всего за этими проблемами стоят психологические факторы. Человек при помощи еды пытается заглушить чувство тревоги, скуки, снизить стресс. В итоге он попадает в замкнутые круг «переедание-успокоение-чувство вины».
Зачастую справиться с зависимостью от еды можно только при помощи специалистов. Кому-то поможет психолог, кому-то диетолог, кому-то нужны они оба.
Но можно попробовать справиться самостоятельно:
✅ замените вредные продукты на полезные аналоги: колбасу на нежирное запеченное мясо, магазинные пирожные на домашнюю выпечку без сахара и сливочного масла;
✅ ходите в магазин со списком и на сытый желудок. Этот убережет вас от импульсных «вкусняшек», а ваш кошелек – от лишних трат;
✅ составляйте меню на день. Старайтесь сбалансировать его по количеству белков, жиров и углеводов. В этом помогут мобильное приложение (например, FatSecret) и кухонные весы;
✅ пейте чистую воду. Ни для кого не секрет, что чувство голода очень часто путают с жаждой. И всё равно многие забывают пить воду в течение дня;
✅ поддерживайте высокий уровень активности: тренируйтесь, гуляйте, встречайтесь с друзьями на за столом, а на природе. https://sportcity74.ru
https://sportcity74.ru/turizm-i-otdyh/vodnyy-turizm/doski-dlya-serfinga.html
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев