Я конечно сижу на диете. А рельеф это разве результат не сжиросжигания? Разве нет? Мне казалось он способствует этому, как бы всё в совокупности. Я новичок в этом деле. Может конечно я и ошибаюсь..
рельеф приходит и уходит, вы можете в зале заниматься сколько угодно, пока не сбалансируйте диету и подсчет калорий, результат будет медленный. Диета 90 процентов успеха!
Спасибо за совет, обязательно учту. Извините, за беспокойство! Можно вас ещё спросить.. Сколько нужно съедать калорий в день, чтобы работать на рельеф? Я съедаю 700-800 кл, максимум до 1000 кл, но почитав много информации в интернете, мне кажется, я делаю неправильно. Масса мне не нужна. Утром до 12 ем углеводы, после правильное питание на обед. На ужин кефир или омлет и тренировка вечером.
После тренеровки обязательно прием пищи!хоть творог ,или йогурт не жирный. Питание;-Примерно 1 гр жира на вес.Углеводы 4 гр на вес тела и белки 1.5 гр на вес тела.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 8