На тренировке мы «разрушаем» мышцы, а восстанавливаются они вне зала, когда мы спим и отдыхаем.

Мышцы восстанавливаются неравномерно, одни быстрее, другие медленнее. Кроме того, время восстановления сугубо индивидуально, и показателем полного «заживления» мышцы будет отсутствие боли (крепотуры). Тренировать не восстановленную мышцу – означает приводить ее в деградационною фазу, которая не только не способствует росту массы и силы, но вызывает перетренированность и падение силовых показателей.