СУШКА ТЕЛА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

(с)
Как просушиться, не имея под рукой специализированного зала для кроссфита или занятиями аэробикой? Не имея поблизости хорошего стадиона или спортивной площадки?
Для начала определимся со списком необходимого или того которое не будет лишним оборудования:
1) Коврик.
В обязательном порядке необходим гимнастический коврик. На нем выполняются все упражнения на пресс, лодочка, отжимания и т.д.
2) Утяжелители/легкие гантели.
Работа с утяжелителями укрепит связки и мускулатуру, а также затрачивает очень много энергии, вследствие чего прекрасно подходит для аэробной тренировки.
3) Гири.
Тренировки с гирями - прекрасный инструмент для повышения выносливости, функционала, силы, а также для того чтобы сбросить пару кило.
4) Обруч.
Обруч помогает убрать лишние складки с талии и живота.
5) Боксерский мешок (груша).
Как выглядят домашние тренировки для сушки тела?
Это круговые тренировки (т.е те, где все упражнения выполняются поочередно по одному подходу (один круг) либо на максимальное количество кругов вообще, либо на максимальное количество кругов за единицу времени).
Набор упражнений не превышает количеством 3-5 штук. Упражнения даются на все основные мышечные группы (ноги, спина, плечевой пояс). Продолжительность не более 60-80 минут.
Примером может служить спартанский комплекс:
1) Отжимания - 15 раз;
2) Складочки - 15 раз;
3) Лодочки - 15 раз ;
4) Приседания - 15 раз;
Задача - за 10 минут выполнить максимально большое количество кругов.