#не_забыть_до_Нового_года

Больше месяца, чтобы избавиться от лишнего груза и войти в новый год налегке.
Раздайте долги, оплатите счета, завершите проекты на работе, сделайте генеральную уборку дома, почистите память телефона – освободите место новым фотографиям. А еще это отличное время выработать полезную привычку или избавиться от вредной. Например, бросить курить.
Курильщик сокращает свою жизнь на 3-8 лет. Причем, выкуривание даже одной сигареты в день является рискованным для здоровья.
Главным способом избавиться от зависимости остается повышение собственной мотивации. Захотеть самому (самой) – понять почему и зачем. Например, в целях экономии – посчитайте, какой подарок сможете себе купить, если перестанете тратить деньги на сигареты.
5 шагов к цели:
1. Со дня отказа от курения – ни одной затяжки! Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия.
2. Не допускайте курения в своей машине и в доме. Это создаст более здоровую атмосферу для других, и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.
3. Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих. Скажите членам вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что вы бросаете курить, и попросите оказать вам поддержку.
4. Найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить. Легче бросать курить вместе с кем-нибудь. Пригласите знакомого курильщика или курящего родственника бросить курить вместе с вами.
5. Определите, что вызывает непреодолимое желание курить. Алкоголь, кофе и стресс могут вызвать желание курить. Это желание может также вызвать вид курящих – попросите знакомых вам курильщиков не закуривать при вас.
Если вы опять начнете курить, не теряйте надежды – сделайте новую попытку. Вы не потерпели поражения – вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют вас закурить. Следующая попытка бросить курить будет легче.
Это непросто, но вы справитесь. И добившись цели, обязательно сделайте себе подарок – вы заслужили.