Читать продолжение

Не выше и не дольше Каким должно быть артериальное давление в норме? Нижний предел давления — 100/60 мм рт. ст., верхний — 140/90 (при измерении дома — 135/85). А если оно выше: это уже гипертония? Не факт! Давление может превышать норму и у здорового человека после ходьбы и бега, при перемене погоды и стрессе, в том числе положительном: если, например, тебя позвали замуж или сообщили, что ты выиграла миллион! При эмоциональном и физическом напряжении энергетические затраты организма увеличиваются. Чтобы обеспечить возросшие потребности, организм нагнетает давление в артериях, прогоняя по ним больше крови. Вот почему нужно опасаться не подъема давления, а ситуаций, когда оно долго не приходит в норму. Если оно повышено не больше 5–8 часов в сутки, все в порядке. Дольше? Ты на пути к гипертонии. А вот ниже 100/60 опускаться оно не должно даже на пару часов, иначе речь идет о гипотонии. Субъективно она ощущается как повышенная утомляемость и упадок сил. А вот повышенное давление люди обычно не чувствуют. И в этом его коварство! Не зря повышенное давление называют тихим убийцей. Учет и контроль Измеряй давление каждый день в одно и то же время, лучше утром после сна и вечером. Не делай это сразу после еды и физической активности — результат будет недостоверным. Как делать это правильно? • Не измеряй давление, сидя на диване или положив прибор на колени. Сядь на стул справа от стола. Закатай правый рукав повыше. Одежда не должна сдавливать руку! • Надень манжетку на плечо и закрепи ее так плотно, чтобы между ней и кожей руки проходил один палец. Дальше тонометр-автомат все сделает сам: нажми на кнопку. • Выпусти воздух из манжетки до конца, но с плеча пока не снимай. Повтори измерение через 2–3 минуты, а потом еще раз. • Прими за основу наименьший результат. Округли цифры до 5 или 0, представь в виде дроби и запиши в дневнике. • Сравни результат с возрастным нормативом, рассчитанным по формуле: систолическое — 102 + 0,6 х на возраст, диастолическое — 63 + 0,4 х на возраст.

Тест Можно ли узнать о повышении давления без тонометра? Конечно — по косвенным признакам! Чем больше ответов «да», тем вероятнее скачок давления. У тебя болит и кружится голова? Плохо спишь? Вспыльчива и раздражительна? Быстро утомляешься? Бывает, что сердце стучит как бешеное — приступами? Беспокоит пульсация в голове и дискомфорт в груди слева? Во время таких приступов лицо краснеет, бросает в пот, возникает тревога РЕЗУЛЬТАТ: У тебя в крови разгулялся гормон стресса адреналин, повышающий давление. Прими 20 капель настойки пустырника и постарайся успокоиться! Стандарт В любом возрасте давление не должно превышать 140/90 мм рт. ст., а лучше стремиться к золотому стандарту — 120/80. Возраст Систолическое Диастолическое (верхнее) АД (нижнее) АД 17–20 лет 100–120 70–80 21–60 лет не выше 140 не выше 90 старше 60 не выше 150 не выше 90

Спасибо за просмотр! Будьте здоровы! Ешь, спи, беги!