Продолжение ▼▼▼ Об Омега 3 можно уже услышать на каждом шагу. Любой человек, который начинает интересоваться здоровым питанием знаком с этими полиненасыщенными жирными кислотами, которые оказывают большое влияние на человеческий организм. Но почему же они так важны и популярны? Наш организм не в состоянии вырабатывать их самостоятельно. Но эти кислоты необходимы для нормального функционирования гормональной, нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Они подавляют воспалительные процессы, улучшают состояние суставов, борются с эмоциональными расстройствами, синдромом хронической усталости. Так же Омега-3 кислоты: • улучшают работу сердечно-сосудистой системы (снижение давления, понижение уровня содержания холестерина, уменьшение риска инфаркта и инсульта); • тормозят процессы старения кожи, тонизируют и освежают её внешний вид изнутри; • борются с различными видами дерматитов и защищают кожу от ультрафиолета; • ухаживают за суставами (замедление распада коллагеновых волокон суставного хряща); • регулируют противовоспалительные функции суставов и связок (помогает при остеоартрите); • улучшают работу нервной системы (улучшение памяти и функционирования мозга); • содержат в порядке иммунную систему (уменьшение проявлений аллергии); • являются «катализатором» кровообращения; • стимулируют репродуктивную систему;

Омега-3 жирные кислоты содержатся в таких продуктах, как: * холодноводная дикая рыба * семена льна и льняное масло * масло канола * грецкие орехи *добавки рыбьего жира Побочные эффекты Но и злоупотреблять омега-3 не стоит. В случае передозировки возможны расстройства желудка и диарея, которые могут быть уменьшены с помощью приема добавок вместе с употреблением пищи. Так же к побочным действиям относят низкое кровяное давление и риск кровотечения, но они обычно возникают только при приеме омега-3 в повышенных дозах, или если вы одновременно принимаете разжижающие кровь препараты. Так что перед началом приема лучше проконсультироваться с лечащим врачом.