Эта тренировка поможет качественно проработать низ тела!

Главное поднять попу с дивана и начать делать
Тренировка:
1. Присед с подъёмом на носки- 3х12
Во время приседа спинку держим ровнее, ягодицы тянем назад, упор на пятки, стараемся присесть до параллели с полом или ниже.
2. В глубоком приседе опускаемся на колени и возвращаемся на стопы- 3х12.
3. Развороты в выпад- 3х20.
5. Выполняем скперсетом: мах прямой ногой вверх-вниз и в стороны- 3х15 каждое упражнение.