ПОДБОРКА ПП - СЭНДВИЧЕЙ✌

⠀
✅Сэндвич №1 - 292 ккал Б/Ж/У - 26/6/28 ❗
⠀
Хлеб зерновой - 70 г
Филе индейки или курицы запечённое - 60 г
Авокадо - 30 г
Помидор - 50 г
Шпинат/лист салата
⠀
✅Сэндвич №2 - 408 ккал Б/Ж/У - 19/17/43❗
⠀
Бублик с кунжутом -70 г
Авокадо - 20 г
Яйца - 2 шт
Помидор - 50 г
⠀
✅Сэндвич №3 - 333 ккал Б/Ж/У - 19/13/35❗
⠀
Хлеб для сэндвичей - 60 г
Авокадо - 20 г
Слабосоленая красная рыба - 60 г
Помидор - 50 г
⠀
✅Сэндвич №4 - 321 ккал Б/Ж/У - 11/11/42❗
⠀
Хлеб зерновой - 70 г
Малина (или другие ягоды) - 30 г
Арахисовая паста - 10 г
Банан - 50 г
Авокадо - 30 г
⠀
p.s. цельнозерновой хлеб или хлеб из ржаной муки - более оптимальные варианты с точки зрения полезности.