Аномальная жара и зной уносят жизни людей и могут вызвать обострение имеющихся заболеваний.

✅Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома. Днем закрывайте окна.
✅Старайтесь не находиться на жаре. Переходите в самую прохладную комнату в доме, особенно на ночь. Не выходите на улицу в самое жаркое время суток.
✅Избегайте интенсивной физической нагрузки. Старайтесь находиться в тени.
✅Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.
✅Принимайте прохладный душ или ванну. Можно также делать холодные компрессы или обертывания, использовать мокрые холодные полотенца.
✅Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевайте шляпу или кепку и солнцезащитные очки.
✅Соблюдайте питьевой режим, избегая сладких и алкогольных напитков.
✅Если вы принимаете какие-либо лекарства, посоветуйтесь с лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма.
☑️ И очень важное дополнение! Воду пить лучше комнатной температуры. Слишком холодная вода при приёме внутрь при аномальной жаре может вызвать спазм сосудов . Тоже самое касается и купания. В организме, при нагревании на солнцепёке, расширяются сосуды, а при резком охлаждении происходит спазм сосудов, вплоть до судорог или летального исхода. Входите в воду постепенно, обливаясь водой, чтобы организм имел время адаптироваться.
Берегите себя и своих близких!