🎎 ИСКУССТВО МЕДИТАЦИИ

В чем преимущества регулярных занятий медитацией? По словам инструктора йоги из США Алисы Вольпе, эта практика дает гораздо больше, чем просто чувство покоя.
💬 Могут ли регулярные занятия медитацией сделать человека более красивым?
– Красота – это ведь очень субъективное понятие, не так ли? Я думаю, что медитация помогает нам воспринимать красоту, впускать ее в свою жизнь, будь то красота неба или красота улыбки. Если мы перестанем требовать от самих себя соответствия неким отвлеченным стандартам красоты, наша жизнь станет проще. Мы будем чаще смеяться, а смех всегда делает человека красивым!
💬 Какие ошибки в медитации новички совершают чаще всего?
– Новички считают, что во время медитации они не должны ни о чем думать. Это справедливо, но только с одной стороны. Во время медитации наш разум путешествует. За этим можно наблюдать, с любопытством, но не отягощаясь ожиданиями или оценками, и возвращаться к концентрации внимания на дыхании, образе, мантре – на том инструменте медитации, который подходит лично вам.
💬 Как получить максимум от занятий медитацией?
– Прежде всего, не следует оценивать занятия медитацией по шкале «плохо – хорошо». Этот процесс таков, каков он есть. Иногда мы сами усложняем свое представление о медитации, так что от нас начинает ускользать его смысл. Как если бы человеку нужен был особый склад ума для того, чтобы медитировать – но ведь это не так.
💬 Посоветуй простой и доступный способ медитации.
– Найди удобное и спокойное место, у себя дома или на улице. Установи таймер, чтобы не беспокоиться о времени. Важно составить график и придерживаться его, но фанатично ему следовать нет необходимости – ничего страшного, если ты пропустишь день или даже два. В медитации нет принципа «все или ничего», главное в ней – твое желание медитировать и чувство удовлетворения от того, что ты это делаешь.
Лайк если новость была полезной 👍
#МаргаритаОсс #ЖенаМиллионера #Йога