Цель: осознать свои чувства, научиться принимать их и выражать творчески.

Ход выполнения:
1. Представьте, что внутри вас существует музей.
В нём выставлены разные эмоции — радость, страх, злость, грусть, вдохновение, тревога и т.д. У каждой — свой зал, оформление, предметы и атмосфера.
2. Выберите три эмоции, которые чаще всего с вами сейчас.
Например: усталость, интерес, раздражение.
3. Оформите их “залы” на бумаге.
Опишите или нарисуйте:
◦ Как выглядит этот зал?
◦ Какие там цвета, запахи, звуки?
◦ Что там находится — картины, предметы, люди?
◦ Хочется ли в этом зале остаться или выйти?
4. Посмотрите на три зала вместе.
Что вы замечаете? Какая эмоция требует больше внимания, какой зал хочется перестроить, какой — сохранить?
5. Завершение.
Напишите короткое послание от имени каждой эмоции — что она хочет вам сказать.
(Например: «Я — усталость, мне просто нужно, чтобы ты замедлился».) Поговорите со своей эмоцией, выясните, что ей нужно и что вы можете сделать для нее.
📎 Это упражнение мягко «разговаривает» с эмоциями, не заставляя их подавлять или анализировать слишком строго — подходит и для личной работы, и для арт-терапевтических сессий.