▫️10 ПОЛЕЗНЫХ УТРЕННИХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШ ДЕНЬ

Утро для многих - не самое приятное время. Мы чувствуем усталость, торопимся на работу и накладываем макияж по пути. Но если дать себе чуть больше времени утром, перестать постоянно переводить будильник, проснуться пораньше - можно значительно улучшить своё настроение. Не нужно стремиться к совершенству и делать всё идеально каждый день. Если сегодня что-то не получилось, всегда можно наверстать завтра. Главное - найти гармонию.

▪️ПРОСЫПАЙТЕСЬ РАНО

Ранний подъем может изменить ваш день к лучшему. Вы получите больше времени для важных дел. Но чтобы вставать пораньше, нужно ложиться спать раньше. Старайтесь засыпать до полуночи - идеально между 10 и 11 вечера. Тогда утро будет приятным, и вы не будете ненавидеть будильник.

▪️ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ТЕЛЕФОНА

Не кладите телефон в спальне. Лучше почитайте книгу перед сном, чем залипать в экран и перегружать мозг. Сон станет качественнее. Утром не хватайтесь сразу за телефон. Многие используют его как будильник. Купите отдельный будильник или просыпайтесь сами. Это снизит стресс и избавит от мыслей о работе по утрам.

▪️ПЕЙТЕ ВОДУ

Поставьте рядом с кроватью бутылку воды и сделайте несколько глотков сразу после пробуждения.

▪️ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК

Не лишайте себя удовольствия от вкусного, питательного и сбалансированного завтрака.

▪️ВЫХОДИТЕ НА УЛИЦУ

Каждое утро уделяйте время природе. Насладитесь солнечным светом, звуками, пейзажем, зеленью деревьев и трав. Это поможет вам почувствовать себя бодрее и счастливее. Нам часто не хватает этого в повседневной жизни. Даже простая прогулка вокруг дома или в ближайший парк станет источником вдохновения и энергии.

▪️СЛУШАЙТЕ ЧТО-ТО ВДОХНОВЛЯЮЩЕЕ

Слушайте вдохновляющую музыку или подкасты. Это поднимет настроение, сделает вас счастливее и зарядит энергией. Подкасты отлично мотивируют и вдохновляют.

▪️ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

Совместите спорт с прослушиванием подкаста. Не всегда легко найти время на утренние тренировки или мотивацию для них. Но это улучшит ваш день. Спорт — это медитация: вы отключаетесь от всего и сосредотачиваетесь на упражнении. Это время для себя, для улучшения себя. Вы становитесь сильнее, развиваете свои способности. Если вы ещё не пробовали утренние тренировки — начните.

▪️РАСТЯЖКА

После ночного сна мышцы нуждаются в растяжке. Если вы проводите весь день за столом, растяжка станет отличным способом начать день. Она поможет расслабиться и успокоиться. Даже если утром у вас нет времени на полноценную тренировку, растяжка – это простой и эффективный способ разбудить тело.

▪️МИНУТКА ТИШИНЫ

Мы постоянно в движении, никогда не останавливаемся. Мы не живем в настоящем. Это непросто. Кажется: «Где взять время на ничегонеделание? Столько дел. Невозможно просто сидеть без дела». Но стоит выделить пару минут на медитацию, и вы заметите, как день становится длиннее. Ум проясняется, стресса меньше, дела идут быстрее. Медитация особенно важна сейчас, когда мы живем в бешеном ритме.

▪️УХОД ЗА СОБОЙ

Уход за собой не обязательно должен занимать много времени. Нанесите на кожу увлажняющие средства, добавьте немного макияжа и уделите внимание прическе. Проявите заботу о своем теле.

#УтренниеПривычки