ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ЕСТЬ НА НОЧЬ

Вечером мы часто испытываем голод - эмоциональный и физический. После насыщенного дня хочется расслабиться, наградить себя любимым блюдом и посмотреть сериал. В этом нет ничего плохого, но некоторые продукты могут стать причиной лишнего веса и плохого самочувствия. Они также мешают полноценному сну и пищеварению.

Вот несколько продуктов, которые лучше исключить из вечернего рациона:

Макаронные изделия. Макароны из твердых сортов пшеницы - хороший источник углеводов, который помогает восстановить силы после физической нагрузки или активного дня. Однако паста, съеденная перед сном, может помешать организму восстановиться ночью. В результате вы проснетесь уставшими и с темными кругами под глазами.

Сыр. Сыры содержат тяжелые для переваривания жиры и могут вызвать воспаление в желудке. Кроме того, в них есть аминокислота тирамин, которая снижает выработку гормонов, регулирующих сон.

Мясо. Мясо содержит много насыщенных жиров, а колбасные изделия часто содержат химические добавки, которые лучше исключить из рациона. Тяжелый мясной ужин долго переваривается, и организм не получает полноценного отдыха ночью.

Специи. Специи придают блюдам аромат и вкусовые оттенки. Обед с пряностями бодрит и придает энергии. Но поздний ужин со специями может вызвать изжогу и тяжесть в желудке.

Цветная капуста. Цветная капуста кажется здоровым выбором для легкого ужина. Она содержит мало калорий и много клетчатки и микроэлементов. Однако овощи из семейства крестоцветных могут затруднить пищеварение, поэтому перед сном их лучше не есть.

Мороженое. Ведро мороженого в постели с любимым сериалом - популярный способ поднять настроение. Однако этот десерт содержит много насыщенных жиров, сахара и добавок, которые негативно влияют на пищеварение и нервную систему. Если хотите побаловать себя перед сном, выбирайте натуральные сорбеты.

Темный шоколад. Темный шоколад богат антиоксидантами и полезными веществами, которые улучшают работу мозга, придают энергию и силы. Но вечером он может излишне стимулировать нервную систему и нарушить сон, поэтому лучше от него отказаться.

Эти продукты могут негативно повлиять на ваше самочувствие и качество сна. Если вы хотите чувствовать себя хорошо и просыпаться бодрыми, выбирайте более легкие и здоровые блюда для ужина.