🍽 Полезный завтрак, который насытит и зарядит энергией на день: вкусно и без хлопот!

Для тех, у кого нет времени на готовку, но есть желание питаться правильно 💚
Первое блюдо в рубрике «Так вкусно, что даже врач одобрил», которое приготовят наши врач и шеф-повар будет:
🥣 Пушистая белковая овсянка — вкусный и полезный завтрак, который точно заслуживает место в вашем меню!
Рецепт (на 1 порцию):
Овсяные хлопья — 50 г (только те, что варятся 10–15 минут и дольше)
Вода или молоко — 150 мл
Яичные белки — 2 шт.
Подсластитель, ваниль, корица — по вкусу
Топпинги: ягоды, орехи, семена
Пищевая ценность:
271 ккал | 17,8 г белка | 4,5 г жиров | 37,5 г углеводов
✨ В чём польза:
Овсянка = медленные углеводы, энергия и сытость надолго.
Богата витаминами группы B, железом, цинком и фосфором.
Белок куриного яйца = легкоусвояемый протеин без лишнего жира.
Подходит для тех, кто следит за весом, страдает сахарным диабетом, занимается спортом и хочет укрепить иммунитет.
🚫 Не рекомендуется при целиакии (непереносимости глютена)
⚠️ Также с осторожностью при дефиците кальция — овсянка содержит фитиновую кислоту, которая может мешать его усвоению.
🙏 Благодарим ресторан «Розмарин» за сотрудничество и поддержку нашей рубрики.
Приятного аппетита и будьте здоровы!