😌 3 лайфхака для быстрого засыпания

👉🏻 Проблемы с засыпанием знакомы многим, ведь порой так непросто отключиться от забот и тревог прошедшего дня.
🔹 Прибегните к парадоксу сна. Он наступает, если вы твердо решили… не засыпать. Мозг сразу включит сопротивление и постарается, чтобы вы как можно быстрее уснули.
🔹 Используйте дыхательную технику 4-7-8. Вдохните через нос на счет 4, задержите дыхание на счет 7, на счет 8 выдыхайте через рот с сомкнутыми зубами, чтобы получился свистящий звук.
🔹 Закатывайте закрытые глаза в течение нескольких секунд. Это имитирует состояние глаз во время сна и помогает выработке «гормона сна» - мелатонина.
✨А чтобы не только быстро засыпать, но и в течение дня быть в хорошем настроении, можно принимать препарат «Триптофан Формула спокойствия» от Эвалар.
#Эвалар