Простые упражнения для профилактики туннельного синдрома.

Туннельный синдром – это боль в кисти руки, вызванная долгой однообразной работой. В мире, где большую часть времени человек проводит за компьютером, туннельный синдром приобрел пандемические масштабы.
Постоянная нагрузка на одни и те же мышцы приводят к утолщению сухожилий или отеку самого нерва, что приводит к его защемлению в канале запястья. Чаще всего это происходит при однообразной работе рук (работа с мышкой или управление автомобилем). В развитии синдрома также помогает неудобное положение рук, из-за чего запястье постоянно находится в напряжении. Результат: боль и онемение рук, ощущение дискомфорта и слабости в ладонях.
Мы собрали для вас комплекс коротеньких упражнений, которые помогут вам предотвратить защемление нервов в руках. Короткие и легкие, они могут выполняться даже на рабочем месте.
1. Встряхните руки.
2. Сжимайте пальцы в кулаки и разжимайте. Повторите десять раз.
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.
4. Надавливайте одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
5. Снова встряхните руки. Дайте им расслабиться.
С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах и растянете их, а также разомнёте другие мышцы руки.