КАК ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ.

Однажды мы просыпаемся с мыслью: «Все, нужно менять себя». Неважно, вследствие чего подобная мысль пришла к нам в голову: прочитанная книга или насмешки подруг. Но, как правило, подобная мысль живет у нас в голове всего пару дней, в это время мы действительно стараемся выполнять то, что мы себе предписали в погоне за образом «идеального Я».
Однако, столкнувшись с трудностями, мы изживаем из себя эту мысль, гоним ее прочь, так как не в состоянии перешагнуть свою зону комфорта: отказаться от набивания живота перед сном, выделить чуть больше времени для ухода за собой, есть полезную пищу и понемногу, делать физические упражнения, пить больше воды – неважно. Мы все знаем, мы же читали в Интернете, но вот выполнить не в состоянии. У нас даже есть намеченный план по «апгрейду», (отрастить волосы, похудеть, научиться профессионально накладывать макияж) который мы планируем осуществить когда-нибудь, но точно не сегодня, так как нет времени, да и вообще лучше начать с понедельника, или с Нового года, или когда рак на горе свистнет. Но когда мы осуществим свой план – все обалдеют и будут нам завидовать. Только когда это случится – неизвестно. Точно не сегодня.
Почему мы всегда все откладываем? Когда, если не сейчас?
Ответ прост – мы не можем выйти из зоны комфорта, заставить себя делать что-то для себя несвойственное и непривычное, поднять свой зад и начать работать над собой. Мы предпочитаем откладывать грандиозный план по преображению « в долгий ящик», а сами ходим недовольные собой.
Как с этим бороться?
1) СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА. Не нужно пытаться освоить все целиком. Вы же не пытаетесь, например, разом выучить английский язык. Осознание того, что предстоит долгая и трудная работа, очень пугает и отталкивает. Поэтому, если составить некий план, последовательность предпринимаемых действий, работа покажется куда легче. Наметьте для себя одну большую цель и разделите ее на малые «шажки».
2) ИЗУЧЕНИЕ ИНФОРМАЦИИ. Тщательно изучите информацию для достижения своей цели. Например, если Вы хотите похудеть, ознакомьтесь с продуктами, которые рекомендуется употреблять в пищу для потери жировой массы, необходимые упражнения для сброса веса. Не нужно браться за все самостоятельно, без знания дела, ведь если Вы не достигнете результатов, велика вероятность, что это принесет Вам разочарование, и Вы вернетесь к тому, с чего начали.
3)САМОДИСЦИПЛИНА И МОТИВАЦИЯ. Самодисциплина. Заставляйте себя каждый день. Преодолевайте свою лень, перешагивайте зону комфорта. Выработайте полезную привычку, и без нее Вы уже не будете представлять свою жизнь. Стимулируйте себя всеми возможными способами: фантазируйте, мечтайте о том, как Вы будете выглядеть, если дальше продолжите выполнять необходимые действия, как к Вам будут относиться. Вы можете развесить фото желаемого результата, где Вы постоянно будете их видеть, или расклеить стимулирующие цитаты, фразеологизмы. Существует масса способов для стимуляции к деятельности, если Вам не хватает того стимула, который у Вас есть, ищите еще.
4) ДНЕВНИК. Для того чтобы не запутаться в проделанной работе, и в том, что Вам предстоит еще сделать, конспектируйте каждый шаг. Ведите дневник по дням недели, чтобы не сделать лишнего, или упустить какое-то действие. Многие спортсмены ведут дневник питания, с расчетом калорий и БЖУ, тщательно составленным меню, упражнениями и т.п. Это очень дисциплинирует и помогает держаться намеченного курса. Например, если Вы отращиваете волосы, лечите кожу от акне, то записывайте маски, которые Вы делаете, потому как и чрезмерным уходом можно навредить, а дневник позволит избежать этого. Также Вы можете вести фотодневник своих маленьких достижений, для того чтобы отследить Ваш путь к улучшению от начала и до конца.
5) РЕГУЛЯРНОСТЬ. Если Вы будете предпринимать какие-то действия, которые, по вашему мнению, помогут Вам приблизиться к своему идеальному образу, раз в месяц, то ничего из этого не выйдет, кроме облегчения Вашей совести, якобы Вы что-то предпринимаете. Механизм совершенствования начинает работать, когда Вы повторяете какое-то действие. Нельзя накачать мышцы, занимаясь раз в две недели в спортзале. Нельзя улучшить состояние кожи, раз в месяц накладывая питательную маску. Успеха Вы достигнете, если действие войдет в привычку, если будете выполнять его систематически. Ведь нельзя вылечить болезнь всего одной таблеткой, не так ли?
6) ОЩУЩЕНИЯ. Здесь легче всего привести пример из косметологии. Кому-то может подойти тот или иной крем, а кому-то – нет. И в этом нет ничего страшного, это не значит, что крем плохой, это значит, что он Вам не подходит. Есть, конечно, исключения, но что бы Вы с собой не делали – прислушивайтесь к своим ощущениям. Не делайте маски, от которых состояние Вашей кожи ухудшается, не делайте упражнения, после которых Вас мутит и тошнит. Подбирайте то, что подходит ИМЕННО ВАМ, но и не жалейте себя. Не нужно себя насиловать, иначе есть риск, что Вы остановитесь на половине пути и повернете обратно – к угнетенному состоянию, недовольству собой, комплексам и неуверенности к себе.
7) УСТУПКИ. Если Вы чувствуете усталость, утомленность, желание пожалеть себя – сделайте это. Но в разумных пределах. Например, Вы, соблюдая предписания правильного питания, можете позволить себе раз в неделю маленький кусочек торта, пиццы, или роллы, но только если безумно этого хотите. Так мы обманываем сами себя, делая небольшую уступку своему чревоугодию, дабы не сорваться опять вниз. Делайте уступки очень осмотрительно и осторожно, есть очень большая вероятность переборщить и пустить все старания коту под хвост.
8) ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. Ненависть к себе - не самый лучший мотиватор. Невозможно качественно наложить макияж на нелюбимое лицо. Нелюбимое тело не хочется улучшать. Относитесь к себе с любовью, заботой и теплом, Ваш организм ответит Вам тем же.
9) ТЕРПЕНИЕ. Не нужно расстраиваться и бросать все попытки изменить себя, если результаты пока не заметны. Наоборот, нужно стараться еще усерднее, и обязательно все получится!
Следуя этим простым, но эффективным техникам, Вы сможете поддерживать в себе желание измениться и достичь ожидаемого результата.